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①睡眠不足 ②早起后不及时排尿
①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉；
1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；
一怕“不守时”，二怕晚餐过饱，三怕饮食不洁，四怕狼吞虎咽
①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动
