①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。

②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。

③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。

④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。

⑤性功能下降：韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。