坐班族久坐不发胖妙招：

①早餐：酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。

 ②可备些“健康零食” ，如葡萄干、红薯干和纯果汁。

③午餐：多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳等。

④吃火锅后喝点酸奶。

⑤吃得太油腻喝杯芹菜汁。