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2018年12月27日

均衡饮食养生四小方

均衡饮食养生四小方

1、饭中有豆+薯，在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等；2、菜中有叶+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入；3、肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等；4、汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。
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