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2019年12月20日

如何保护膝关节

如何保护膝关节

可采用股四头肌锻炼法。方法①：坐在椅子或床沿，双腿并拢，将一条腿伸出勾脚，并慢慢抬高至水平位置，保持10秒钟慢慢放下，另一条腿重复，两腿交替进行；方法②：保持端正坐姿，双腿与肩同宽，臀部离开座椅20厘米左右，悬空坐着保持10秒钟后慢慢坐下。
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